上半身のトレーニングに、ダンベルを使用した筋トレ「ラテラルレイズ」を数セット加えるのは、大きな肩を目指す人にとっては当然の選択だ。 ただし、上半身を鍛えたいなら、三角筋を忘れてはいけない。 その意味で、過 ※詳しくは映像をご覧ください＜きょうのクイズ＞2026年現在、山形地方気象台が観測しているものは？ 答え：初雪2年前であれば全部観測していたが、昨冬から初霜・初氷の観測をやめた。 それぞれの平年値を見て行 2026年のフィットネス競技頂上決戦「JBBFフィットネス・ジャパン・グランドチャンピオンシップス2026」（10月11日開催）において、ビキニフィットネスで7連覇を達成した安井友梨さん。 【写真】安井