集中力には4つのモードがある。 それぞれを使い分け、行き来することで、思考を深めたり、閃きを生み出したりすることができる。 脳神経科学者・青砥瑞人さんに、それらを使いこなす秘訣を教えてもらった。 集中力は4 東京都奥多摩町（おくたままち）に位置する鷹ノ巣山（たかのすやま・標高1,740m）と六ツ石山（むついしやま・標高1,479m）は、奥多摩を代表する長大な尾根道「石尾根（いしおね）」上にある山である。 ■ 減量が順調に進み、運動も食事改善も苦にならなくなってきた。 そんなときこそ、次の一手を取り入れるタイミングだ。 高強度でハードなイメージのHIITも、アレンジすれば実践できる。 “続けられる”HIITトレで