筋肥大にはウエイトトレーニングが不可欠だと思われがちだ。 しかし、適切な負荷と反復回数を設定すれば、自重トレーニングでも十分に筋肉を発達させることができる。 ストレングスコーチのアラン・ゴンザレスは、 理想の方針を掲げるトップと、日々の実務を担う現場との間に生じるギャップ。 社長が良かれと思って進めた新しい方針が、なぜ現場の混乱や反発を招いてしまうのか。 社会福祉法人みなみ福祉会副理事長の荒井宏行さんに ミドル世代向けフィットネスコミュニティ「Midlife Fit Club（ミッドライフ・フィットクラブ）」を主宰するジェフ・サザーランドは、わずか3年前まで腕立て伏せを1回もできなかったという。