全身をバランスよく鍛えながらハードなトレーニングを続けていても、理想とする体形に近づけるとは限らない。 見た目の変化を重視するなら、特定の筋肉を優先して鍛えるという考え方も有効だ。 ストレングスコーチ
今年の欧州は記録的な暑さと、収まらない物価高に見舞われている。 私は2022年にベルギーに移住し、2024年からは日本とベルギーでの二拠点生活をおくっているが、移住当時133円だったユーロは、いまや アイルランドで1年間暮らしたアメリカ人の私が、旅行者におすすめの持ち物リストをまとめた。 快適に過ごすには、丈夫なレインコートや重ね着できる服、歩きやすいスニーカーを持っていくとよい。 必需品がしっかり収