40代の筋トレは “量” より “回復” を優先すべし！ 筋肥大を効果的に促す鍵は「72時間ルール」(MEN’S CLUB)

2025年8月～26年1月に国際宇宙ステーション（ISS）に長期滞在した宇宙飛行士の油井亀美也（ゆい・きみや）さん（56）が、会見やサイエンスポータルの取材に応じた。 滞在を振り返り「やりきった気持ち 沖縄美ら海水族館（沖縄県本部町）は、ムラサキヌタウナギの寄生虫を「サメの人工羊水」を応用して撃退する技術を確立した。 飼育中のムラサキヌタウナギは体表に寄生虫が繁殖して死ぬこともあるため、これまで手間 筋力トレーニングを続けながら理想的な体組成（筋肉量・体脂肪量・骨量・水分量など体の構成要素の割合）を目指そうとすると、トレーニングメニューの管理や食事、睡眠、回復など、気を配るべきことは数多い。