細木祐佳／吉岡希紗が昨年5月以来のワールドテニスツアー2勝目 [W15アスタナ／テニス](テニスマガジンONLINE)

私自身（筆者：英国人パーソナルトレーナー／コーチのアンドリュー・トレーシー）は、夏だけでなく一年を通して屋外でトレーニングすることを好んでいる。 だからこそ、天気の良い日に屋外で体を動かしながら夏を 8月2日 午前11時45分ごろ、神奈川県横須賀市の久里浜で 「 “3人乗り”水上バイク 」が、消波ブロックに激突し 乗り上げる 事故が起きた。 この事故で後部座席に乗っていた少年が 左足を骨折するなどの 約3.2km（2マイル）のランニングと、合計600回の自重トレーニング。 この組み合わせだけでも十分に過酷だが、それをできるだけ短時間で完遂することが、このワークアウトの真価である。 考案したのは、元