ストレスを感じていると人の呼吸は浅くなりがち。 セルフブランディング講師の竹下綾美さんに、日ごろから意識するだけで心がすっきりする呼吸の習慣を教えていただきました。 ※本稿は、『PHPスペシャル』20 母の期待に応えようと、顔色をうかがいながら生きる少女・くるみを描いた『虐幸のくるちゃん』（木陰ひな田／講談社）。 「自分のことを描かれているようだった」「過去の自分を見ているよう」と、多くの共感を呼んで
朝の目覚めを整えるには、夜の過ごし方も重要になる。 バルミューダが手掛けるパーソナルクロック「ザ・クロック」に、新機能「ナイトルーティン」が追加された。 2026年7月28日よりiOS版で提供が始まり、既