カフェインは、時間と量を上手に管理すれば、睡眠の質も日中のパフォーマンスもアップ。 その方法にまつわるQ&Aと、最適な用い方を解説。 「社会に不可欠」と称えられる「エッセンシャルワーカー」。 だがその“美辞麗句”の裏側では、心身をすり減らし、生活すら危うい状況に追い込まれている人々がいる。 増田明利氏の著書『限界労働者 格差社会にあ 老けないためには、食事と並んで大事なのが運動。 でも、ハードなトレーニングは必要ない。 暮らしの中で、できる範囲でいい。 その鍵は、自宅でできるシンプルな筋トレにあった。
未来の自分を救う筋トレ習慣を手に入れ