サッカーワールドカップ1次リーグF組最終第3戦で日本はスウェーデンと引き分け決勝トーナメント進出を決めました。
富山県内の飲食店やショッピングセンターでもサポーターが集まり、日本に声援を送りました。 今回は、息切れしにくい優しい内ももトレーニングをご紹介。 実はこのトレーニング、左右の太もものあいだにすき間を作るのに効果的なだけではありません。 骨盤の底にある筋肉群・骨盤底筋と連動して、下腹ぽっこりに 「若いころよりむくみやすく、いつも靴がきつい」 「何もないところで転びそうになった」といった変化を感じていませんか？ 更年期のホルモンバランスの変化や、筋肉や骨量の変化のせいで「しかたないもの」として