■腰痛・肩こりが改善する！ 腰伸ばし 腰を背骨からひねるように意識すると、緊張している腰やお尻の筋肉がじんわりとゆるんでくるのを実感できるはず。 ここがほぐれると腰痛や坐骨神経痛の症状がラクになります。 千曲市では23日、地元の高校生が特産品のアンズの収穫を体験しました。 「軽くねじってもらえば簡単」 アンズの収穫を体験したのは、屋代南高校のライフデザイン科1年生33人です。 地元の特産品について 特集です。 「食」を通じて信州の里山の魅力を発信する1人の料理人がいます。 極めるのはオリジナリティ溢れる「里山料理」、1日1組限定、決まったメニューのないタイ料理店です。 「これは食べられます